運動 【運動の習慣化】ジョギング継続にオススメの道具
私は大会に出るというよりは趣味として日々走ることを楽しんでおり、大会に出たのはハーフマラソン2回、フルマラソン1回のみです。 レースを受けるための動画ではなく、日常にウォーキングやジョギングを取り入れるために必要だと思われる道具を、3つだけ...
運動 運動 【運動の習慣化】ジョギングはなぜ20年以上継続できているのか
40代になってもなんとか体脂肪率20％以下の体型を維持できているのは、少なくとも週に2～3回、30分ほど中程度の強度（心拍120-140くらい）のジョギングを継続できていることもあるのかなと感じています。 20年の間には2回妊娠出産があって...
改善 【睡眠スコアの改善】コーヒーから紅茶へ変えるための工夫
睡眠の質で翌日すっきり目覚められたり、疲れが残ったり。 睡眠は「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」などでとっても重要。 睡眠時間が短いと、スマートウォッチで計測する睡眠スコアが悪くなるのは分かるのですが...
未分類 【メルカリ】売上金を子供のフォーマルな服の購入に活用
卒園式、入学式、子供のフォーマル服な服を買ったとしても、すぐにサイズアウトしてしまうから、たぶん2回着たら終わり。 そんな時に活用するのがメルカリ。 自宅にある不用品を売って作った売上金を、子供のフォーマルな服と靴の購入費用にあててしまう。...
運動 【ついでに運動】日々の生活に階段の活用！
体力や健康の維持に運動は必要と分かっている！でも、忙しい日々の中でまとまった数十分をなかなかとれず。 子育て、仕事、家事に追われていると、結局運動をせずに毎日が過ぎ去っていく～。 そんな時に取り入れたいのが階段を使うこと。日常生活に坂道が多...
未分類 手軽にピカピカ フローリング用ワックス：ハウスクリーナー こめっとさん
自宅のフローリングの黒ずみや乾きが気になるけれど、誰かに頼んだり、ワックスをかけて乾くのを待つ時間がなかなかとれない。 そんな悩みを抱えながら、食器洗剤を薄めて汚れを落としたり、市販のクリーナーを試したりもしましたが、今気に入っているのがア...
未分類 腸活でいつまでも心穏やかに元気に！：腸すごい！医学部教授が教える最高の強化法大全
健康な体を維持していたら、サクサク動けて、全体の時短につながるはず！ 健康と言えば腸活もかな？と思うけど、なんとなく食事に気を付け、好きなジョギングは続ける感じ。 この本を読んで、人生100年時代と言われているし、自分も100歳まで元気に生...
未分類 新たなとらえ方で元気をもらえる本：メンタル強め美女 白川さん
プロローグから「楽しい、幸せ～って出来ほど忘れちゃう。そういういいことだけ冷凍保存して、いつでも鮮明に思い出せるようになりたいな」なんていう、グッとつかまれちゃう言葉をくれる本。 他にも自分のこころが軽くなる言葉がちりばめられていて。なんだ...