運動

私は大会に出るというよりは趣味として日々走ることを楽しんでおり、大会に出たのはハーフマラソン2回、フルマラソン1回のみです。 レースを受けるための動画ではなく、日常にウォーキングやジョギングを取り入れるために必要だと思われる道具を、3つだけ...

40代になってもなんとか体脂肪率20％以下の体型を維持できているのは、少なくとも週に2～3回、30分ほど中程度の強度（心拍120-140くらい）のジョギングを継続できていることもあるのかなと感じています。 20年の間には2回妊娠出産があって...

体力や健康の維持に運動は必要と分かっている！でも、忙しい日々の中でまとまった数十分をなかなかとれず。 子育て、仕事、家事に追われていると、結局運動をせずに毎日が過ぎ去っていく～。 そんな時に取り入れたいのが階段を使うこと。日常生活に坂道が多...