１つの継続したい行動を数分～最大10分に区切り、その行動をいつどこでするかを決めると、小さな行動でも長く継続できるということを感じています。
働きながら子育てをしつつ、自分のやりたいことを継続するのはすごく難しいと感じていました。1回15分でも継続がすごく難しく、自分は継続できない人間だという風にも思い込んでしまう。
ただ、方法を変えて以下のようにしたところ、続けたい行動か継続できるようになっています。
＊１つの継続したい行動を数分～最大10分に区切ること
→たとえば英語の勉強だったら、ひとまず毎日10分やると決めること（10分が難しかったら、数分～5分などでもOK）。短いことに罪悪感は抱かなくてよい。継続出来たらすばらしい！
＊その行動を、いつ、どこでするか決めて、必要となる道具も準備してしまう
→英語の勉強だったら、朝起きてすぐに、ベッドの中でする。必要な道具がイヤホンだったら、イヤホンを枕元に置いて寝る。
これだけで、無理なく継続が出来てくるはずです。
全く出来なかった０分より、たとえ数分でも毎日出来ればやると決めた自分を裏切らないことにつながり、自信にもつながっていきます！
ちなみに私の継続できている習慣の1部として、朝起きてベットの中で英語のShadowingを10分、話し方が素敵だなと思う方のYoutubeで話し方を真似をすることを数分、その後起きてラジオ体操を10分行っています。
この習慣はすべて数分～10分で終わるもので、すでに数か月継続できています。
ぜひ試してみてください！
