体力や健康の維持に運動は必要と分かっている！でも、忙しい日々の中でまとまった数十分をなかなかとれず。
子育て、仕事、家事に追われていると、結局運動をせずに毎日が過ぎ去っていく～。
そんな時に取り入れたいのが階段を使うこと。日常生活に坂道が多かったりしたら、それだけでトレーニングになるのだけど、坂道がない地域に住んでいて階段とエレベーターを選択する機会があったら、出来るだけ階段を利用していきたい。
以下の記事によると、100歳を超える長寿者が多い地域では、坂道の上り下りの繰り返しが多いという傾向があるそうだ。意識しなくても毎日坂道の上り下りで有酸素運動になっている。素晴らしい環境だ。
“長寿”が多い「サルディーニャ島中部」「沖縄北部」の人が毎日繰り返していること
ビジネスで成功している起業家たちは、生活や仕事でルーティンを実践していることが多い。朝のニュースチェックや出勤前の靴磨きなど、世の中にはあらゆるルーティンが存在する。良いルーティンがあれば、体に悪影響を及ぼしかねないルーティンもある。ビジネスパーソンが陥りがちなルーティンを紐解く。
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ただ、坂道が少ない地域の人（私も！）で、マンション住まいや通勤などで階段を利用できる人はぜひ階段を積極的に活用して、お金がかからずついでに出来る簡単トレーニングを。
無料は家計にありがたいし、ついでじゃないとなかなか続かないしね。
ちなみに私は階段を意識して使い始めて2年くらい。今では駅では当たり前にエスカレーターではなく階段をチョイス。
１つネガティブなことをあげるとしたら、あまりにも階段を使うことが当たり前すぎて、お出かけの時に年長さんの子供と一緒に駅の長い階段を一緒に歩いていたら、子供が最後ヘトヘトに。。。子供が一緒にいるときはホドホドに、ですね～。
ではでは、また～！
